"COMO MANTER A VIDA SAUDÁVEL"

Queridos amigos

Hoje, 30/09 é o aniversário de casamento da nossa filha Camila e seu marido Luciano e por isso queremos fazer-lhes uma homenagem desejando-lhes muita saúde, paz, união, compreensão e amor!

Pensando no futuro deles e de todos vocês dou-lhes as dicas da professora Tânia Guerreiro, especialista em geriatria e gerontologia. Quem ainda não chegou lá, como nós, chegará com a graça de Deus!

Conforme a professora Tânia são três os pilares para um envelhecimento saudável: atividades físicas, intelectuais e de lazer - preferencialmente, feitas junto com amigos. Tânia é professora da UnATI, segmento da UERJ, que oferece cursos para a terceira idade. Anote e pratique!

_ CHECK UP: Visite regularmente o seu médico. É importante ter cuidando com os problemas já existentes e evitar o uso exagerado de medicamentos.

                                            _ ATIVIDADES FÍSICAS: Pratique exercícios com frequência, porque eles ajudam na prevenção de transtornos físicos e evitam o declínio da mente.

                                            _ ALIMENTAÇÃO: Priorize alimentos ricos em fibras e cereais. No que diz respeito às proteinas, dê preferência às carnes brancas. Evite frituras e gorduras animais.

                                            _ REPOUSO: O  sono é fundamental. É recomendável o repouso por oito seguidas, mesmo que não seja dormindo: relaxar ajuda. A sesta também é indicada.

                                            _ LAZER: O contato com os elementos da Natureza, como o mar, areia e plantas, faz com que o indivíduo mantenha a vivacidade.

                                            _ CONVÍVIO SOCIAL: É importante participar de grupos, em clubes, academias, associações,  e cursos, porque é fundamental ter amigos - principalmente da mesma faixa etária.

                                            _ FÉ: Não importa qual seja a crença ou a religião, é importante acreditar em algo. Quem tem fé costuma viver mais tempo e melhor.

                                            _ATIVIDADES INTELECTUAIS: Desafie seu cérebro. Vá além das palavras cruzadas. O ideal pé realizar atividades diversificadas, constantemente. Tenha também compromissos, pois datas e horas marcadas ajudam a mente a se organizar.

Queridos amigos esperamos que tenham gostado das dicas. Achei-as muito interessantes, pois quando somos jovens não fazemos planos para a velhice, mas não podemos esquecer que ela é uma fase da vida que pode ser muito agradável se soubermos vivê-la bem.

Uma boa tarde a todos e Deus esteja com todos!